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能提高生命质量的节能养生

校友提供 4/15/2016

人的生命储备是有限的，人的生命好比是燃烧的的蜡烛，烧得越旺，熄灭的就越早，所以生命需要节能养生。而节能养生是维持阴阳平衡的重要秘诀。节能养生包括静养生，慢养生，和低温养生。

1、静养生是对生命的轻抚：

能够降低阳气和阴精的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。静养生首先要心静，只要心静下来，生命才能静下来；因为心静了，呼吸，心跳，血压才能够降低。人体的生理代谢，阳气和阴精才能得到更好的保护。我们经常会有这样的经历；一通神侃之后，兴奋不已，情绪高涨，面红耳赤，头脑发胀。这时测量一下自己的生理指标；体温会超过37'C,  心跳会超过98次/分，血压也会高于140-90汞柱高。不知朋友们是否也有过类似情况。怎么办？试一下，让自己静下来，这样做； 

半坐位，（图片上的女士坐得过于端直）；或平卧眼睛半闭，两臂自然下垂，意念集中于下丹田（脐下三寸），想一件美好的事情，可以是汩汩的山泉；可以是幽静的海湾；可以是湛蓝的海空；也可以是斑斓的彩蝶等等。这一切只需五分钟，每天一次，即可延缓早衰，增长寿命。

我们不妨可以试试看。

2、慢养生是节能养生的一个非常重要的绝招：

“龟寿千年”经常被人类引以为鉴。科学家们从龟的生活习性、生理机能等方面进行研究得知，龟的长寿与它的呼吸方式有关，而且与其嗜睡的习性有关，龟一年要睡上10个月左右，既要冬眠又要夏眠，这样，呼吸缓慢，新陈代谢就显得更为缓慢，能量消耗极少。 所以龟类是一种用来研究人类长寿的极好的动物模型。（当然我们不能完全学习龟的习性，否则，我们将一事无成了。）

根据【皇帝内经】的记载，古代的人一呼一吸6.4秒，但，现在人的呼吸3,3秒，比古代人快了一倍。可见，随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率加速了。而，生命的长短与呼吸的频率成反比的，呼吸的频率越慢，寿命越长，呼吸频率越快，生命越短。因为呼吸的频率影响了体内能量的储备，使得阳气和阴精受到损耗，破坏了人体的阴阳平衡。实际上，现代人的寿命已经大大增加了，这要归功于物质生活水平，及医疗水平的提高。但是现代人中却又不乏有英年早逝者；其“夭折”的缘由有很大程度上来自于无休止的快节奏的生活。

怎么做到慢养生呢？与静养生一样，首先要做到心慢。心慢下来，才能使呼吸，心跳慢下来。上班族的人应该学会与上班时鲜明不同的节奏；尽量慢慢地做家务，慢慢地洗涮，慢慢地带孩子，让人体的能量节约下来，要做到；有快有慢，有紧有松，有忙有闲。从而，避免不必要的损耗，维护生命的阴阳平衡。

3、低温养生：

低温养生是生命的涵藏。再引用【皇帝内经】中的话；“高者其气寿，下者其气夭”，就是说，在高山上的人寿命都比较长。因为高山上的温度比较低，低温养生可以降低代谢，降低阳气和阴精的损耗。 怎样做到低温养生呢？冬天，我们尽量保持室温不要过高，暖气尽量不要开得太大。还要多到户外去接地气，多吸阴气。另外，低温养生还要求我们多吃水生食物，比如水稻, 莲藕；多吃越冬食物，诸如小麦，大白菜。再有就是冬生水果，如冬梨，苹果，冬枣等等。

 

  总的来说，静养生，慢养生，低温养生都是在合理的安排我们体内的能量，尽量避免不必要的能量损失，以维护人体的阴阳平衡。可以说它们是生命节能的三大重要法宝。