一天，兒子從外面回來，告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套“舌頭操”，特別 適合老年人在家裡練習，說不但能預防老年性癡呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮 喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。

 

哎呀！作用還真 不少！我忙問這“舌頭操”複雜不複雜，兒子說相當簡單，只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與 縮進各做10次， 然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖 擺各10次就行了。

這以後，我們經過不斷地實踐，又改進了做 “舌頭操”的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數也進行了適當增減。我和老伴每天早晚各做1次 “舌頭操”，練習時坐在 椅子上，雙手十指張開，放在膝 蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭儘量伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練5次。 然後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進 反復10多次，吐出嘴巴向左右各掃10多次，同時用右手食指、中指與無 名指的指尖，在左耳下邊至咽喉 處，上下搓擦30次。 接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指 的指尖，在右耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。

 

這樣堅持不 懈做了一年多的“操”，有了收 穫，不但頭腦清爽，原來的老花 眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改善，肢體也 感覺靈活了許多。

 

編者：“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。 醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。

 

所以經常運 動舌頭可以間接對大腦進行刺 激，防止大腦萎縮，達到強身健 體的目的。