--- 知识就是力量 • 快乐有益健康

長壽的人大多有這四大特征

三九養生堂 《万维读者网》 2/15/2016

隨著社會的發展和思想觀念的轉變，健康養生儼然成了一個熱門的話題。無論是貧窮還是富貴，我們都非常重視日常的生活保健。之所以如此在意健康問題，就是希望能自己活得越長久越好，這樣才能享受更美好的生活。那麼，如何做才能延年益壽呢?今天小編給大家總結了一下，長壽的人大多有這四大特點。

　　其實，每個人對于長壽的定義都是不一樣的，有的人覺得活到古稀之年就算是長壽，有的人覺得耄耋老人才算是長壽之星。據最新的世界衛生組織報告顯示，日本女性的平均壽命已經達到了86歲，位居世界首位。為什麼日本人是世界上最長壽的人呢?他們除了有較高的醫療水平和醫療包裝，他們還遵循了這四條長壽法則。

長壽法則是什麼?

　　一、養生做到八分

　　如今的社會競爭越來越激烈，學生時代大家追求滿分的成績，工作了，我們會用盡十分的努力，來追求更好的工作業績。這些都無可厚非，但是對于身體保養來說，我們只要做到八分就可以了。

　　養生要做到八分就可以了，也就是所謂的“0.8生活”。我們在烹飪時，用鹽量如果能從1勺減少到0.8勺，不僅能保持食材原有的鮮味，同時對腎髒也不會造成過重的負擔。我們吃飯也不宜吃到十分飽，吃到八分飽的時候就要停下筷子了。

除了吃飯和放鹽以外，我們在其他方面也要講究八分原則。比如說運動和睡眠，我們不必對每件事都付出全力，只要盡八成的力氣就好，剩下的兩成可以當做回旋的余地和養精蓄銳的資本。

　　我們在其他方面也要講究八分原則，比如說睡眠

　　二、合理的作息時間

　　小編的外公今年95歲，除了耳朵有點背，身體是非常健康的。小編觀察了一下老人家的生活起居，他除了不抽煙不喝酒以後，作息時間安排得也非常合理，晚上八點鐘準時睡覺，早上六點準時起床。

　　合理的作息時間其實也是長壽的法則之一，有這樣一句俗語，就是追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。通俗點來講，我們就是要遵循“日出而作、日落而息”的原則，不要過分熬夜，也不能太愛睡懶覺。

　　如今這個社會，不少人的一天從中午開始，晚上熬到凌晨一兩點才睡覺。這樣的作息時間是非常不科學的，不僅影響睡眠質量，同時也會損害身體各個器官的機能。要想活得更長久，我們一定要養成早睡早起的習慣。

　　三、控制體重

　　如今不少人都追求以瘦為美，很多人覺得苗條的身材會讓我們看起來更漂亮，其實瘦一點，我們的健康也會多一點。很多人到了三十歲以後，就會出現發福的癥狀，這時一定要合理控制體重，否則就會帶來諸多的健康隱患。

　　在日本，很多人企業對員工的腰圍都有嚴格的要求，男性的腰圍必須小于90厘米，女性要小于85厘米。如果一個人的腰圍過粗的話，那就說明這個人的體重超標，他的血壓、血糖、血脂的指標必定不正常，進而會患上高血壓、高血糖和高血脂等富貴病。

　　無論我們處于什麼樣的年齡段，一定要合理地控制自己的體重，不要讓自己的體重超標，同時也不能讓自己過瘦。保持健康苗條的身材，方法其實很簡單，首先我們要合理飲食，其次就是要加強運動和鍛煉。

　　四、保持樂觀的心態

　　什麼叫做健康呢?每個人的定義都是不一樣的，最通俗的說法就是不生病，身體不生病，心理方面也沒有任何疾病，那就算得上是健康。還有一種說法就是，全身的血液暢流無阻就算得上是健康。

　　當我們處于憂傷、恐懼等負面情緒時，血管就會收縮，血液循環就會不通暢。只有我們時刻保持客觀的心態，全身的血液才會暢通無阻，這樣我們也會時刻處于健康的狀態中。為了延年益壽，讓我們時刻都做一個快樂的人吧!無論何時，我們都要保持微笑，讓自己身心都變得愉悅起來。

　　結語︰很多人都覺得健康長壽是一件很難的事情，其實當了解了長壽的法則之後，我們就會覺得長命百歲並不是一件遙不可及的事情。長壽的人大多有這些特征，比如說養生講究八分原則、合理安排作息時間、控制體重和保持樂觀的心態，我們不妨也跟他們學一學吧!