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为了健康长寿，“饥饿感”很必要

校友提供 June 10, 2021

运动、睡眠、压力管理，如果已经有老毛病的话，治疗等都是很重要的课题，这一切的基础都是正确的饮食习惯。

当然，每个患者所处的状况不同，什么时候吃什么、怎么吃的具体内容也不同。但是，每个患者都有两个共同的表达要点。

第一是无论谁都要积极地吃，也就是所谓的“绝对饮食”。

第二是任何人都应该知道的“让身体开心的吃法”。

以上两个要点不是“这个也好，那个也好”，而是尽可能简单地锁定“只有这个”。

大家没有必要全部采用，请从能做到的开始尝试。只要做到这一点，“健康资产”就会稳步积累。

没有比空腹更好的调味料了。空腹对健康有很大的好处。

但是，现代人大多倾向于在感到饿之前就吃东西，这阻碍了重要的生命维持功能。其理由主要有两个。

一个是空腹的时候，营养无法输送的细胞开始进行细胞内部的大扫除，这被称为“自食”。被清扫的东西，是细胞内老化的酵素和不需要的蛋白质等，达到清扫不需要的东西的排毒效果。但是，如果不感到饥饿就吃东西的话，细胞内就会堆积不需要的东西。

另一个是激素的作用。

当我们感到饥饿时，大脑会分泌一种叫作“饥饿素”的激素。另一方面，与饥饿素具有拮抗作用的荷尔蒙是“瘦素”，当人感到肚子饱了的时候就会分泌出来。只要瘦素正常分泌，就不会吃太多。

饥饿素和瘦素这两种激素，在对抗的状态下时而上升时而下降，调节着我们的摄食行为，这种“跷跷板状态”的产生是非常重要的，但很多人并没有这样做。=

在肚子不那么饿的阶段，饥饿素的分泌很少。如果吃了什么，瘦素也不能正常分泌。也就是说，虽然吃了，却得不到饱腹感，结果吃得太多而发胖。

这是作为生命体“绝对不行”的行为。

没有肥胖的狮子

狮子等野生动物饿的时候会拼命寻找猎物，但吃饱了就不再吃了。所以，没有肥胖的狮子。

2020年6月，理化学研究所发表了一项有趣的研究结果。让吃饱的鱼和饿的鱼战斗，结果饿的鱼获胜。吃饱的鱼能量充足，似乎更有利，但空腹的鱼有不放弃战斗到底的力量。

总而言之，鱼吃饱了也会松弛。

人类也是一样，处于稍微饥饿的状态，神经也会变得敏锐，作为生命体也会变得坚强。实际上，我们已经知道，人在感到饥饿的时候，长寿基因的活动也会变得活跃。

所以为了健康长寿，请找回忘记的饥饿感。

【附本网呼吁】敬请大家一起呼吁：祖国文明建设应从央视和国营媒体禁刊酒类广告做起。酒，从精神到肉体已经伤害了无数国人！
-《海外南开人网》敬启