眼睛保健　多休息多转动

校友推荐 November 24, 2011

三总眼科主任吕大文说，现代人保养好，真实年龄不易走光，但视力问题带来的不经意瞇眼，或把杂志往远处移动，却很容易泄漏年龄的秘密。 其实，民众只要遵循专家的意见，透过适合自己的方法，努力做好视力保健，老花其实是可以预防的，而且防治起来也并没多么可怕。

既然计算机盯多了，视力可能提早退化，那么必须长期使用计算机的人，每次使用计算机工作半小时，最好休息10~15分钟再继续工作。此外，也可利用晶体操来灵活眼睛。
开业连锁眼科诊所院长张朝凯说，若发现眼睛开始酸涩不适，最简单方式，即将热毛巾置于眼睛10~15分钟，可促进血液循环与眼部肌肉放松。

此外，张朝凯也提供「护眼五法宝」。
第一招：用力眨眼睛先用力闭上眼睛，再重复做眼睛睁开、闭上的动作，约五次左右。

第二招：眼球运动。眼球向右看，保持数秒，再回正中央；接着换边。做完左右，接着做上下眼球运动，如同前述左右的作法。

第三招：按摩眼球。闭上眼睛，双手稍用力盖住眼球，约过三秒钟，再将双手拿开。

第四招：冷热交替敷眼。热毛巾（或热袋）敷在眼睛上数秒，再冷毛巾敷眼，每日一次。

第五招：看远看近调节眼肌。选一个距离较近景物看五秒钟，再将视线调到距离较远景物，观望约五秒钟；两个动作反复做数次即可。