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多活动 多运动

《人民日報海外版》 毛海红 02/25/2011

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2在河南洛阳新安县正村乡东沟村,有个农民叫杨金婷。她出生于1910年,今年已有101岁了,身体硬朗,红光满面,走起路来不用拐杖,眼不花耳不聋,就连那稀疏的白发也开始变黑了。乡邻们都说她返老还童。

  杨金婷生在农村、长在农村,一生贫穷,没有享受过好的物质生活,但却活过了百岁,而且身体各方面都很健康,现在是乡里唯一的百岁老寿星。去年,百岁寿庆时,村里人都围着她,让她讲讲养生经。她笑眯眯地说:"我哪有什么养生经啊,我也不识字,不懂科学养生,也没有大鱼大肉营养补品,无非是多活动多运动。"

  从她的谈话中,我总结出老人的养生经只有两个字:运动。

  不离劳动。年轻时,杨金婷总是天不亮就起床去劳动,养活一家老小。因为劳动锻炼的人就显得力壮气足,富有阳刚之气,免疫功能就强,能抵御外邪侵袭人体,这样就很少生病。偶尔感冒,也能通过劳动出汗帮助人体解表发汗,促使感冒早日痊愈。

  手脚勤快。杨金婷手脚从没闲住过,每年冬天纺线织布,穿针引线,为一家的衣着忙碌着。据专家说,做事的人总是手脚不停,这就有意识地锻炼了身体,增强了体质,当人体新陈代谢旺盛时,脏腑也得到充分的营养,肾气也随之旺盛。经常劳动的人能促使脏腑精气上注,使双耳双目微循环增强,从而延缓听力和视力的衰老。

  睡眠充足。杨金婷有个良好的睡眠习惯,这是爱劳动养成的,因为劳动一天后,回到家她总是感到饥饿和疲劳。自然吃饭也香、睡觉也实。因为劳动消耗了体力,人就会疲劳,容易睡觉。睡眠是养生保健的良药,睡眠是恢复体力唯一的方式。

  体重适中。经常劳动,所以身体胖瘦适中,血压血脂都很正常,胖瘦适中的人脉象缓慢,呼吸均匀而有力。因劳动消耗了人体大量脂肪,人就不会发胖,胖瘦也是人体直观的表现。人体脏腑就健康,代谢正常。

  现在老人年岁已高,虽然不能下地劳动了,但她从没停止过运动。每天早上起床,在屋里踱着小步甩着胳膊,用她自己独特的锻炼方式运动着。实践证明运动对养生有很大好处,运动是最好的延年益寿养生保健的良方妙药。

 

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