南开大学外文系英专1965届 健康专栏

　　　　　爱走路的徽商 -- 94岁

常说“生命在于运动”。走路运动，人人都会，对老年人而言，且是最好的运动。不仅运动双脚，还运动双手，还运动双眼、双耳，还运动鼻、嘴。因为走路要用双眼看，要用双耳听，要用嘴巴问，要用鼻子闻，真乃五官都要运动，还要用脑子，使之更灵活。守望生命走路好，坚持慢步慢节奏，才能走路走得安全，才能赢得康寿滚滚来。
　　 笔者的岳父，是沪上“徽商”，是坚持慢步慢节奏走路而获得健康长寿的受益者。正如一些古徽州民谣所说：“前世不修，生在徽州，十三四岁，往外一丢”。他从14岁就远离故乡徽州老家，去大上海学生意、做生意，从而赢来“逢年过时节，寄钱回徽州”。正是这种为人就得吃尽苦中苦的理念，才养成了他特别能耐劳的精神。直到新中国成立后重新参加工作，从上海市工商联退休。从我的记忆中，没见他坐过公共汽车，在汽车满地飞的今人看来，总觉得有点匪夷所思。他唯一的运动爱好就是坚持走路，上班时走路，退休后走路，用当今时髦的说法叫低碳行走更健康。走路速度的快、慢，要跟着年龄、身体走，年龄不太高的老人身体健康可走得稍快，高龄老人身体健康也不能走得太快。因老年人骨关节大多要发生变化，骨关节囊液减少，肌腱韧带的弹性减退，身体平衡、稳定性较慢、较差，加之老年人视力减弱，所以行走的速度一定要慢，以防摔倒发生意外。
　　 我岳父自领了“高龄老人优待证”后，便开始实施他的生活慢节奏。上午一般在家不出门，早晨8时起床，慢慢悠悠穿衣洗漱。洗脸时，用水不多，但要用毛巾搓100下（活动10个手指头）。然后慢慢悠悠吃早餐，从不吃烫食。每天午觉不能少。下午1时左右，便开始慢节奏走路。他随手拿起拐杖，慢慢悠悠地由上海老城厢方滨中路出家门，从金陵东路，沿浙江路，走到南京东路。他慢慢悠悠一边走，一边看，看到商家有新玩艺，便停下来问个所以；好心的服务员，也来个百问不烦，说一定要让您这位老寿星满意，引得老岳父的童心萌发，也引得大家哈哈大笑。下午3时左右，又慢慢悠悠返回家中。有花钱不多的小物品，有时还顺便带点回家。
　　 岳父退休的30多年来，只要非雨天，他天天如此，做快乐的“马路天使”。坚持慢步慢节奏，一直坚持到94岁，在告别人世的前一天。
　　 时光走进新世纪，走来人间满园春。国家越来越富强，社会越来越和谐，生活越来越好了，医学越来越发达，人活得越来越有尊严，寿命越来越高了。而今，我们夫妇正继承老岳父的“遗产”：“七老八十慢步走，九十更要慢节奏，争活百岁笑呵呵。”

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